花生大家都熟悉，它所含有的各种维生素、脑磷脂、钙质，以及亚油酸等成分非常的丰富，这些成分能够给人体提供较多的营养支持，有着非常多的营养价值。

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所以在生活中很多人喜欢在早上空腹时，适当吃几粒花生，认为对身体健康有着诸多的好处。那具体有哪些好处呢？

早上吃空腹吃花生有哪些好处？

一、润肠通便

在花生中含有的各类营养元素非常多，在空腹时少量食用一些花生，机体能够很好的将这些营养元素吸收、消化和利用。

尤其是在花生中含有的油脂含量比较高，对于出现便秘的人群来讲，早上空腹时吃一些花生，能够润滑肠道，促使大便快速排出体外，起到润肠通便的作用。还可以保护肠道黏膜，减轻患上一些肠道疾病的功效。

二、提高大脑功能

在花生当中所含有的脑磷脂以及卵磷脂特别的多，这两种物质是大脑神经系统生长和发育所需要的重要物质。能够提升大脑的功能，还可以延缓大脑的过早衰退。还能够抑制血小板过度凝聚，防止出现脑血栓，以及脑供血不足的情况。

另外，在花生中含有的锌元素也特别的多，这种成分能够增强人脑的记忆功能，还可以激活中老年人群的脑细胞。所以在早上时适当的吃一些花生，能够为大脑提供一整天的营养支持，达到增强记忆力的效果。

三、保护胃部黏膜

对于患有一些慢性胃部疾病的人群来讲，在早上时也可以适当少量吃几粒花生。花生当中所含有的一些各类维生素以及各种矿物元素非常多，这些成分能够起到补脾胃的功效。

尤其是对于患有慢性胃溃疡或者是胃酸过多的人群来讲，花生中的成分能够中和胃酸，达到改善一些不适症状的作用。

四、补充钙质

花生中所含有的钙质含量比较多，每天早上空腹吃一些花生，机体能够很好的吸收花生当中的钙质。

而且花生中的维生素以及其他微量元素也特别多，这些微量元素能够促使机体对于钙质的吸收和利用，达到为人体补充钙质的作用。

五、补充气血

花生中富含大量铁元素，而且还含有很多的维生素和油脂成分，这些成分能够提升骨髓制造血小板的功能，不但达到凝血补血的作用，还有着补充气血的功效。

对于出现贫血或者是气血不足的人群来讲，早上时也可以适当空腹吃一些花生，有着滋补气血的效果。

总而言之，在早上时空腹吃几粒花生，对人体健康有着以上5种好处，但值得注意的是，不管是哪一类人群，早上空腹时不要吃过多的花生，只吃几粒即可，而且要细嚼慢咽。

另外也不是所有人群都适合空腹食用花生，对于胃病发作期，身体肥胖、腹泻、血脂过高、患有肝胆疾病的人群来讲，不但早上空腹时不要吃花生，其他时间也不要吃花生，否则起不到任何保健作用，还会使一些不适症状加重，对健康没有任何好处。

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